關於減脂 那些你不知道的事
文 / 極光美學
現代健康飲食趨勢，減肥減脂可說是許多人的生活圭臬，要如何得到理想中的好身材，是不少人趨之若鶩的目標。有鑑於此，本篇透過幾則在網路上常出現的謬誤，為您提供正確的觀念。
破解1. 想減脂？真的減對地方嗎？
一般人正常體重約莫１／４的重量都是由體脂肪構成，而脂肪分別為「內臟脂肪」與「皮下脂肪」兩種，這些脂肪成為體內維續生命所需的熱量、保護內臟、維持器官運作及支撐皮膚等作用，因此可謂重要的身體組織。在功能上又細分為下列幾種類型：
- 白色脂肪(White adipose tissue)：主要是由體內纖維細胞生成，分布在皮下組織居多、部分內臟也有些許，大多作用於儲存身體所需能量與支撐、保護肌膚之用。
- 米色脂肪(Beige adipose tissue)：這類細胞主要是由白色脂肪轉化而成，且在人體分布及其廣泛，大多為身體提供熱量之用。
- 棕色脂肪(Brown adipose tissue)：這類脂肪由骨骼肌演化而成，在於人體的含量相對少，約莫身體的５%以下，能加速燃燒脂肪產生熱能，但會隨人體成長而逐漸減少。
破解2. 減脂該怎麼減，是將全部的脂肪都減去嗎？
想要減脂減的安全又好看，首先需先計算出自己的「BMI指數」與訂定自己的「標準體重」範圍。若位於正負20%以上則為過重或過輕，如過重則需要進行減脂。
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BMI=體重(kg)/身高(m) ²
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標準體重=
男性：( 身高 (cm) －80 ) × 70%
女性：( 身高 (cm) －70 ) × 60%
目前減脂方式很多，最基礎的就是均衡控制飲食熱量攝取、和定量運動．．．等，主要抑制皮下脂肪對能量的儲存，及提高脂肪細胞能量的散發，進而維持脂肪細胞的大小。而針對局部性較難減的部位，可利用不動刀的「絲酷秀」及「酷思塑平冷凍減脂」強化局部減脂，達到勻稱身材效果。
破解3. 只能靠節食與運動減脂？運動不到的地方怎麼辦？
針對「較難運動」或「成效不彰」的部位，可以選擇目前通過衛福部食藥署核准的以下方式：
| A.絲酷秀雷射減脂 | 一般脂肪細胞生長溫度大約在41~45℃，絲酷秀則是以二極體雷射在波長1060nm下，將溫度提高約42~47℃，透過「穩定熱能」破壞脂肪細胞，在「不傷害肌膚組織」為前提，使凋亡脂肪細胞被人體自然代謝，進而消除脂肪堆積。 | |
| B.酷思塑平冷凍減脂 | 利用脂肪細胞不耐冷，且結晶點溫度較水分高的原理，透過「酷思塑平」儀器專利控溫，以「恆定低溫」低溫將脂肪細胞結晶化並凋亡，最後透過身體巨噬細胞將凋亡脂肪細胞代謝，消除皮下多餘脂肪堆積。 | |
| C.消脂針 | 主要透過針劑內含有去氧膽酸ATX-101，針對皮下脂肪進行「細胞壁溶解」作用，促使脂肪細胞凋亡代謝，惟因為其為藥物作用，術後會有些許腫脹，但會於幾天後到數周內消失，一般來較適合是用於「頦下、下巴」等較不容易運動及消除的部位。 | |
| D.GLP-1 | 含有人體類生糖素胜肽-1(GLP-1)類似物，透過持續性定時定量投藥，主要用於「抑制飲食」作為體重控制，增加體能活動外的輔助療程，但較不建議第二型糖尿病及高血壓血脂者使用，在使用時，需先詳洽專業醫師指示。 | |
破解4. 保持運動的習慣，總有些地方就是瘦不下來？
「局部肥胖」也是很多人會遇到的問題，特別在一些一般比較難運動到的部位，例如大腿內側、側腰馬鞍、或是雙下巴…等這些部位的問題，針對上述部位想要改善脂肪堆積的情形，建議可以針對適合部位，採用「絲酷秀搭配冷凍減脂或消脂針」分別進行消除脂肪細胞，藉由想消除脂肪的部位大小，選擇相對應的探頭或是針劑，處理脂肪堆積造成的局部肥胖問題，建議在選擇前，需先到診所由醫師判斷，並做好術前溝通，以確保療程的安全性及合適性。
破解5. 局部減脂的效果感覺好像很不錯，但都適合每一個人嗎？術後照顧會不會很麻煩啊？
在本篇所提到的減脂方式，大多都是針對符合現代人「生活習慣」，且在術後照顧上「較無負擔」的方式，另外在選擇療程前，建議可以先到診所「詢問醫師建議」，在充分了解療程的適應症及禁忌症後，在選擇適合自己的療程，切莫誤信其他不當的傳言，選擇不適合自己的療程，後果恐達不到理想的體態外，還傷害到自己的健康得不償失。
參考資料：
註1. 國民健康署 減重有撇步 三管齊下最有效–「聰明吃 快樂動 天天量體重」
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1134&pid=2677
註2. 國民健康署 不正確減肥方法
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=542&pid=9726
註3. 食品藥物管理署 藥物食品安全週報 2.減肥藥，千萬母湯亂吃啦！https://www.fda.gov.tw/TC/PublishOtherEpaperContent.aspx?id=1234&tid=2649&r=303193646
註4.絲酷秀SculpSure原廠Cynosure網頁
https://www.cynosure.com/product/sculpsure/
註5.Factors involved in white-to-brown adipose tissue conversion and in thermogenesis: a review
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28187240/註6.Functional characterization of human brown adipose tissue metabolism
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32271883/
註7.BMI Classification Percentile And Cut Off Points
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31082114/
註8.Safety and efficacy of cryolipolysis for non-invasive reduction of submental fat
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26607045/
註9.Non-invasive subcutaneous fat reduction: a review
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25664493/
註10.Prevention and Management of Injection-Related Adverse Effects in Facial Aesthetics: Considerations for ATX-101 (Deoxycholic Acid Injection) Treatment
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27787270/
註11.LIRAGUTIDE AT A DOSE OF 3.0 MG (SAXENDA): NEW INDICATION FOR THE TREATMENT OF OBESITY
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27337846/
註12.Liraglutide: A New Option for the Treatment of Obesity
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26497479/
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文中效果僅供參考，療程效果需視個人體質而定。
療程前，需經專業醫師評估確認再進行療程。
｜Sculpsure｜
禁忌症
注意事項
術後須知
術後一般而言，副作用大多為可預期且會逐漸消除的痠痛、腫脹、瘀青、結節、局部水泡、紅斑等，且程度為輕質中度，大部分的副作用在術後30天左右可獲得改善。若術後發現有異常、治療處變色等情況，請儘速與院所聯繫。
｜Coolsculpting｜
禁忌症
注意事項
術後須知
治療途中治療區塊恐有寒冷、微刺痛、拉扯、輕微揉捏感，但隨著治療時間演進將消退許多。術後治療區域將發紅及相當緊實感、部分受術者將有熱燙感，及其帶來之麻痛感，術後１～２周，治癒區塊將有發紅、輕微瘀傷腫脹、部分者將有酸痛及發癢發麻等症狀，這將會由體內代謝修復後有所好轉，若仍持續敬請通知院所安排回診。
｜消脂針｜
