減肥瘦身方法成功不復胖!掌握5大原則!

減肥必看!掌握5大原則,減肥瘦身方法成功不復胖,恢復窈窕身材

減肥瘦身的念頭幾乎人人都有,有時不僅僅是為了曼妙身材,同時也是為了自己身體健康著想。現在減肥瘦身方法琳瑯滿目,不過很多人為了能夠快速瘦身,往往用過於激烈、不正當的手段來減肥溶脂、抽脂瘦身。像是減肥藥、節食、飲食不均衡,這些不正確的減肥方式即使在初期有了成果,後續復胖的機率也非常高,也會造成身體極大的健康傷害。因此極光美學這次就來告訴大家正確減肥瘦身的方法,掌握以下5大原則,減肥成功不復胖,恢復窈窕身材!

 

了解肥胖的原因與健康的影響,對症下藥實施減肥對策

 

什麼是肥胖?

看到什麼是肥胖這個問題時,相信許多人一定納悶這不是基本常識嗎?不過事實上,絕大多數人都尚未釐清這個問題。所謂的肥胖不單純只是體重增加而已,肥胖指的是體脂肪的增加,對於成年人來說,體重的增加也意味著身體體內脂肪變多,才會有肥胖的現象。因此想減肥最重要的是「減去脂肪」而不是減少體重機上的數字而已喔!

 

了解肥胖的原因

肥胖的原因涵蓋許多層面,例如天生遺傳因素,或是平時沒有運動習慣、飲食攝取量過多,或是某些特殊疾病、與藥物的副作用所導致的,此外肥胖也與個人心理因素有關。在減肥之前極光美學建議大家好好了解自己肥胖的原因,才能對症下藥的著手實施減肥對策唷!

 

肥胖對健康的影響

肥胖對健康造成的負面影響甚深,一但體脂肪比例過高時,身體無法維持正常代謝機能,引起的疾病像是三高、腦血管疾病、心臟病、痛風、脂肪肝等許多慢性疾病。甚至也可能引起睡眠呼吸中止症,影響睡眠品質,對健康危害非常多。因此減肥不但是為了維持窈窕的身材曲線,同時也是為了改善健康唷!

正確減肥瘦身的原則-醫美診所推薦

 

掌握正確減肥的5大原則,健康瘦身成功不復胖–

1.  三餐正常飲食,保持充足營養

很多人在減肥時,往往三餐會吃的過少,或是選擇性不吃任何含油製品;另外也有許多人靠著網路盛行的奶昔、減肥藥等等的方式來進行減肥計畫。但是這些都是極度不健康的減肥行為。極光美學提醒,減肥時仍需維持正常飲食,保持充足營養,每天攝取的熱量不可以少於1000卡路里,才能夠維持最基本的新陳代謝率,以免復胖。

人體基礎新陳代謝率基礎的新陳代謝率是指當我們完全休息時,維持身體基本運作所需消耗的能量。所以如果攝取熱量過低,又沒有運動時,身體基礎新陳代謝率自然會下降,往後一但恢復正常飲食時,就容易發生復胖的情形。

 

2.  保持規律運動,減脂不減肌

減肥不等於減重,最重要的是把身上多餘的肥肉給減掉,因此必須掌握減脂不減肌的原則,保持規律運動,並以全面性減脂為目標,結合有氧與無氧訓練,全面鍛鍊身體,達到減少脂肪同時防止肌肉流失的目的。如此一來身材曲線也會自然更漂亮唷!

 

3.  調整生活作息,睡眠充足少熬夜

根據美國刊登於journal Sleep期刊的研究報告指出,長期晚睡、熬夜等與體重增加確實有關聯,由於睡眠不足,使體內飢餓素上升,容易暴飲暴食,無法維持體重控制。因此極光美學建議正在減肥的你,每日一定要維持充足睡眠,盡量少熬夜,確實掌握調整生活作息的減肥瘦身原則!

 

4. 減少熱量攝取,確實記錄卡路里

想要確實減肥,極光美學建議平時應少碰高熱量食品,減少熱量攝取。並確實記錄每餐吃下的卡路里,現在網路資訊發達,可以透過查詢資料來計算一天吃下多少熱量,確認自己每日有達到應攝取的基礎代謝熱量,才能確實達到減肥飲食控制唷!

 

5. 循序漸進減肥瘦身,健康不傷身體

極光美學提醒大家,減肥瘦身必須是循序漸進的,不可以總是嚮往著快速減肥法,短時間內體重驟降太多,身體為了補償損害,便會開始囤積脂肪、熱量,復胖速度也變得非常快,甚至比以往更胖。另外即使是透過塑身療程,也須先進行全面減肥計畫後,減去身體大部分的多餘脂肪,剩下僅存難消除的局部脂肪時才適用塑身療程,千萬別想著有什麼一步登天的減肥瘦身方法,確實掌握以上守則才是正確健康的減肥瘦身方法喔!

 

 

Liposonix 立塑聚焦音波-打擊局部脂肪,輕鬆恢復窈窕身材

在確實做到以上五大減肥瘦身原則以後,日常健身活動逐漸進入穩定時一定會遇上難解的減肥瓶頸期! 畢竟減肥瘦身是全面性的,無法針對局部,而且每個人哪裡先開始瘦是先天就決定好的,因此許多人就會發現,明明其他部位身材剛剛好,可是就是有一些部位,例如腰腹、大腿等局部脂肪怎麼做都很難消除。此時極光美學建議使用「Liposonix 立塑聚焦音波」,以非侵入式的立塑聚焦超音波集中治療,相較傳統抽脂手術,在不傷害皮膚組織的情況下,破壞皮下脂肪細胞,再經由淋巴系統自然代謝,療程不需要全身麻醉,術後也不需穿著緊身衣,是減去最後一寸贅肉的有效輔助方法,輕鬆恢復窈窕身材!

 

保持日常運動習慣,維持良好減肥瘦身成果

極光美學提醒大家,再成功達到減肥瘦身的成果後,想要持續維持不復胖,建議仍要保持日常運動習慣,才能將瘦身成果良好維持唷!

免責聲明:術前狀態因人而異,須由專業醫師評估,術後成效會因個人狀況有所不同。

 

禁忌症

  • 禁用於正在懷孕、可能懷孕或在哺乳的女性

  • 禁用於治療的區域內脂肪組織厚度不足1.0 公分或存在疝氣

注意事項

  • 治療期間發生輕微中度的疼痛感

  • 術後少數人恐有表面不平整、皮膚感覺的改變,會隨時間逐漸消除。

  • 灼傷、長水泡、起斑點及疤痕、蕁麻疹(發癢),通常會在1或2週內自行消除。

  • 色素變更(局部)、瘀傷、紅斑/蒼白、浮腫(水腫),會在幾天內減緩消除。

  • 其他過往及現有用藥及病史請於術前和醫師討論並評估是否合適治療。

術後須知

  • 治療後請多喝水,建議一日量達1500cc ~2000cc以上

  •  術後少數人會有輕微瘀青與觸痛等情況,約3~5天即會消退,以上為可預期反應,每人發生程度與機率不同。

  • 治療後要保持正常的生活和飲食習慣,控制飲食,配合定期的運動,才能繼續保持塑身的完美體態。

  •  如有其他不適,請立即與我們聯絡,如需要將安排回診就醫。