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減肥瘦身的念頭幾乎人人都有，有時不僅僅是為了曼妙身材，同時也是為了自己身體健康著想。現在減肥瘦身方法琳瑯滿目，不過很多人為了能夠快速瘦身，往往用過於激烈、不正當的手段來減肥瘦身。像是減肥藥、節食、飲食不均衡，這些不正確的減肥方式即使在初期有了成果，後續復胖的機率也非常高，也會造成身體極大的健康傷害。因此極光美學這次就來告訴大家正確減肥瘦身的方法，掌握以下5大原則，減肥成功不復胖，恢復窈窕身材!了解肥胖的原因與健康的影響，對症下藥實施減肥對策什麼是肥胖?看到什麼是肥胖這個問題時，相信許多人一定納悶這不是基本常識嗎?不過事實上，絕大多數人都尚未釐清這個問題。所謂的肥胖不單純只是體重增加而已，肥胖指的是體脂肪的增加，對於成年人來說，體重的增加也意味著身體體內脂肪變多，才會有肥胖的現象。因此想減肥最重要的是「減去脂肪」而不是減少體重機上的數字而已喔!了解肥胖的原因肥胖的原因涵蓋許多層面，例如天生遺傳因素，或是平時沒有運動習慣、飲食攝取量過多，或是某些特殊疾病、與藥物的副作用所導致的，此外肥胖也與個人心理因素有關。在減肥之前極光美學建議大家好好了解自己肥胖的原因，才能對症下藥的著手實施減肥對策唷!肥胖對健康的影響肥胖對健康造成的負面影響甚深，一但體脂肪比例過高時，身體無法維持正常代謝機能，引起的疾病像是三高、腦血管疾病、心臟病、痛風、脂肪肝等許多慢性疾病。甚至也可能引起睡眠呼吸中止症，影響睡眠品質，對健康危害非常多。因此減肥不但是為了維持窈窕的身材曲線，同時也是為了改善健康唷!掌握正確減肥的5大原則，健康瘦身成功不復胖正確減肥原則一、三餐正常飲食，保持充足營養很多人在減肥時，往往三餐會吃的過少，或是選擇性不吃任何含油製品；另外也有許多人靠著網路盛行的奶昔、減肥藥等等的方式來進行減肥計畫。但是這些都是極度不健康的減肥行為。極光美學提醒，減肥時仍需維持正常飲食，保持充足營養，每天攝取的熱量不可以少於1000卡路里，才能夠維持最基本的新陳代謝率，以免復胖。人體基礎新陳代謝率基礎的新陳代謝率是指當我們完全休息時，維持身體基本運作所需消耗的能量。所以如果攝取熱量過低，又沒有運動時，身體基礎新陳代謝率自然會下降，往後一但恢復正常飲食時，就容易發生復胖的情形。正確減肥原則二、保持規律運動，減脂不減肌減肥不等於減重，最重要的是把身上多餘的肥肉給減掉，因此必須掌握減脂不減肌的原則，保持規律運動，並以全面性減脂為目標，結合有氧與無氧訓練，全面鍛鍊身體，達到減少脂肪同時防止肌肉流失的目的。如此一來身材曲線也會自然更漂亮唷!正確減肥原則三、調整生活作息，睡眠充足少熬夜根據美國刊登於journalSleep期刊的研究報告指出，長期晚睡、熬夜等與體重增加確實有關聯，由於睡眠不足，使體內飢餓素上升，容易暴飲暴食，無法維持體重控制。因此極光美學建議正在減肥的你，每日一定要維持充足睡眠，盡量少熬夜，確實掌握調整生活作息的減肥瘦身原則!正確減肥原則四、減少熱量攝取，確實記錄卡路里想要確實減肥，極光美學建議平時應少碰高熱量食品，減少熱量攝取。並確實記錄每餐吃下的卡路里，現在網路資訊發達，可以透過查詢資料來計算一天吃下多少熱量，確認自己每日有達到應攝取的基礎代謝熱量，才能確實達到減肥飲食控制唷!正確減肥原則五、循序漸進減肥瘦身，健康不傷身體極光美學提醒大家，減肥瘦身必須是循序漸進的，不可以總是嚮往著快速減肥法，短時間內體重驟降太多，身體為了補償損害，便會開始囤積脂肪、熱量，復胖速度也變得非常快，甚至比以往更胖。另外即使是透過醫美塑身療程，也須先進行全面減肥計畫後，減去身體大部分的多餘脂肪，剩下僅存難消除的局部脂肪時才適用塑身療程，千萬別想著有什麼一步登天的減肥瘦身方法，確實掌握以上守則才是正確健康的減肥瘦身方法喔!。Liposonix立塑聚焦音波-打擊局部脂肪，輕鬆恢復窈窕身材在確實做到以上五大減肥瘦身原則以後，日常健身活動逐漸進入穩定時一定會遇上難解的減肥瓶頸期!畢竟減肥瘦身是全面性的，無法針對局部，而且每個人哪裡先開始瘦是先天就決定好的，因此許多人就會發現，明明其他部位身材剛剛好，可是就是有一些部位，例如腰腹、大腿等局部脂肪怎麼做都很難消除。此時極光美學建議使用「Liposonix立塑聚焦音波」，以非侵入式的聚焦超音波集中治療，在不傷害皮膚組織的情況下，破壞皮下脂肪細胞，再經由淋巴系統自然代謝，療程不需要全身麻醉，術後也不需穿著緊身衣，是減去最後一寸贅肉的有效輔助方法，輕鬆恢復窈窕身材!保持日常運動習慣，維持良好減肥瘦身成果極光美學提醒大家，再成功達到減肥瘦身的成果後，想要持續維持不復胖，建議仍要保持日常運動習慣，才能將瘦身成果良好維持唷! 免責聲明：術前狀態因人而異，須由專業醫師評估，術後成效會因個人狀況有所不同。 醫美診所推薦-極光美學診所服務專線：0800-225-688(點擊通話) 客服信箱：[email protected](點擊發信)客服服務時間：09:00-18:00極光美學診所-門市資訊台北小巨蛋院所-詳細聯絡資訊桃園新埔院所-詳細聯絡資訊台中東興院所-詳細聯絡資訊高雄明華院所-詳細聯絡資訊